Программа для девушки в тренажерный зал на 2 раза в неделю. Юлия Спасокукоцкая

Программа для девушки в тренажерный зал на 2 раза в неделю. Юлия Спасокукоцкая
Мало подписчиков? Не беда: http://biceps.ua/reklama Индивидуальные уроки с Юрием Спасокукоцким через Skype и (или) Viber! Получи по настоящему эффективную программу питания и тренировок от профессионала: http://biceps.ua/online-training Тренировки с Юрием в Москве: http://biceps.ua/moscow
Секретная качалка: http://biceps.com.ua/bestbody/
Группа Юрия в ВК: http://vk.com/bicepsclub
Фитнес секреты тут: http://biceps.ua/gift
Смотреть и читать на сайте: http://biceps.com.ua/tehnika-vyipolneniya-uprazhneniy/zhenskaya-tren…-spasokukockoj
Как быстро похудеть? Вас до сих пор мучает этот вопрос? Вы не знаете как сбросить лишние килограммы? Ну тогда вам срочно нужно записываться в мою группу, которая общими усилиями, друг друга поддерживая худеет.

Я выложил видео нашей первой встречи, которая прошла этим воскресеньем, в нем приняли участие две прекрасные Юлии.

Вот в таком формате происходит процесс наших встреч, мне нравятся результаты нашей общей работы, участники поддерживают друг друга. Я больше чем уверен что в деле похудения моих учениц вы их поддержите, поставите лайки под видео, поддержите их комментариями.
Программа:
1) Приседания в машине смитта в стиле сумо 1 сет 15 повторений 1 сет 12 повторений 1 сет 10 повторений (вес повышаем)
2) Скрестные выпады в машине смитта 1 сет 15 повторений 1 сет 12 повторений 1 сет 10 повторений (вес повышаем)
3) Жим в тенажере для грудных мышщц 1 сет 15 повторений (разминка) 2 сета по 10 повторений (рабочий вес)
4) Вертикальная тяга узким обратным хватом 1 сет 15 повторений (разминка) 2 сета по 10 повторений (рабочий вес)
5) Гиперэкстензия 3 сета по 15-20 повторений
6) Пресс (любое упражнение) 3 сета по 10-15 повторений

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ
Поделиться

Юрий Спасокукоцкий

Хотите Быть в отличной форме всегда? Несмотря на ужасную генетику я сделал себе отличную форму и победил более чем на 20 турнирах про бодибилдингу! И все это за счет секретных фишек бодибилдинга и диетологии которые я бесплатно рассказываю в своих видео! Подпишитесь на канал, включите уведомления о моих видео к себе на e-mail и красивые, сильные мышцы без капли жира у Вас в кармане! Внимание в ССЫЛКАХ КАНАЛА и в описании к каждому видео: 1. Ссылка на бесплатное приложение с супер программами тренировок для мужин, женщин и подростков! 2. Ссылка на мою книгу - бесплатно! 3. Больше результатов? Тренировки со мной в зале в Москве и онлайн - по интернету! 4. Подписка на мою рассылку - миллион бонусов, подарков, обучение, секретные видео и мои новости!