Жим штанги из-за головы сидя. Жим штанги вверх над головой. Как накачать широкие плечи. Тренировка
865. Жим штанги из-за головы сидя. Жим штанги вверх над головой. Как накачать широкие плечи. Тренировка. Оригинал на сайте:http://biceps.com.ua/tehnika-vyipolneniya-uprazhneniy/deltoids/zhim-shtangi-sidya-iz-za-golovy
В этом ролике идет речь о таком упражнении как жим штанги из-за головы сидя, это классическое и травмоопасное базовое упражнение. Беремся по ширине меток на олимпийском грифе и исключительно с помощью напарника берем вес, вывели над головой, немного наклоняем голову вперед и опускаем примерно до ушей.
Обязательно выполните разминку перед упражнением. Это поможет добиться лучших результатов и избежать травм. Выполняйте упражнение с тренером или с напарником, который может вас подстраховать. Так как восстановление после травм будет идти очень долго и вы потеряете время и здоровье.
Чем ниже опускать штангу, тем максимально будет изнашиваться плечевой сустав, поэту рекомендуется глубина до высоты уха, ниже, до касания трапециевидной мышцы, не стоит делать.
Дыхание – вверх выдох, вниз вдох.
Упражнение не для начинающих, надо подготавливаться к нему.
Так же можно тренировать плечи, например, жимами гантелей сидя, жимами штанги с груди стоя. Это лучшая Тренировка дельт.
Онлайн -тренировки с Юрием: http://biceps.com.ua/online-training.html
Группа Юрия в ВК: http://vk.com/bicepsclub
Мои новости читайте здесь: http://biceps.com.ua/gift Мои акционные предложения для Вас – http://biceps.com.ua/superskidka
Последние сообщения
127 полезных и бесплатных онлайн академий
23.04.2019
Ресурсы для objective-C программистов
21.03.2018